スムージー自体は、毎日飲むと、具材によっては糖質過多になったり、
胃腸の機能が低下する、栄養がバランス良く摂れないなどの危険性があります。
またイモ類やほうれん草は生で摂るのは、特に危険なので使わないこと。
上手く危険性を回避することが出来れば毎日、朝食にスムージーを置き換えると、
代謝がアップするだけでなく、乾燥肌や肌トラブルの改善効果など、
良い変化をもたらすことが出来ますよ！
スムージーってここ数年、かなり健康的な飲み物として、
話題になっていますね。
今回はスムージーで美容や健康を得たいあなたのために、
スムージーは毎日飲んでも危険ではないのか、
詳しくデメリットとメリットを解説します！
スムージーは毎日飲むと危険なのか
スムージーを毎日飲む場合、使う具材が糖質多めだったり、
冷えた状態で飲む、同じ具材しか使わないのなら、糖質過多になるし、
胃腸の機能低下や、栄養がバランス偏るという危険性があります…。
危険性を回避するためにもスムージーを飲む際、
糖質の低い具材を選び、体が冷えている時はホットスムージーを飲み、
具材は毎日変えて、栄養バランスを良くして作りましょう！
私も一時期、スムージーにハマって毎日、
朝にスムージーを飲んでいたことがありますが、
冷えた状態のスムージーを飲んでいたら、お腹がゆるくなりました…。
スムージーって毎日飲むとなると、注意すべきこともあるのですよ。
特にかぼちゃやニンジン、じゃがいも、さつまいもは、
野菜の中でも糖質が高めなので、
極力はスムージーの具材には使わないこと。
またフルーツも多めに使ってしまうと、
糖質が多いスムージーになるので、
フルーツは1～2種類だけ使うようにしましょう。
そして冷えているスムージーを毎日飲むと、
胃腸の機能を低下させる危険性があるので、
寒い時期や体が冷えている時は、ホットスムージーを飲むこと。
そしてスムージーに使う具材は毎日変えるようにして、
スムージーから摂取する栄養バランスを良くしてくださいませ。
そうすればスムージーを毎日飲んでも、
危険なことはなく、健康的に痩せられるなど美容に役立つでしょう。
スムージーは野菜を生で摂るから危険なのか
スムージーはほうれん草やイモ類などの野菜を具材にして、
生で摂取してしまうのも危険ですよ！
まずほうれん草には生の状態だと苦味が強いため、
スムージーが飲みづらくなるし、シュウ酸という成分も、
多く摂取することになります。
このシュウ酸は多く摂ると、尿路結石や骨粗しょう症など、
病気を発症させる危険性があるので注意すべきですね！
実は私の夫も、ほうれん草のシュウ酸の摂り過ぎで、
尿路結石になってしまったことがあるんです…。
毎日スムージーを作って飲むなら、
ほうれん草は使わない方が断然に安心ですよ！
また、さつまいもやじゃがいもなどのイモ類には、
でんぷん質という成分が含まれており、この成分は、
生の状態だと体内で消化することが難しいのです…。
消化に悪いスムージーを飲んでしまうことになるので、
イモ類も基本的には、生の状態ではスムージーにすべきではない、
注意したい野菜といえますね。
野菜って確かに必ず加熱しないと食べられない、
という種類があるものです。
健康的になおかつ美味しくスムージーを毎日飲むなら、
生で摂取してはいけない野菜は、絶対に避けていきましょう！
スムージーを毎日飲むことで得られる効果
スムージーを毎日、朝食に置き換えて飲むことで、
腸内環境を整えてお通じ改善により代謝がアップするし、美肌作りもでき、
しかも食事量を減らせるので、ダイエット効果も期待できます！
もちろん毎日スムージーを飲む場合は、
糖質の低い具材を使い、季節によってはホットで飲み、
また具材は毎日変えていくことが前提。
スムージーってたくさんの野菜やフルーツを使うため、
食物繊維をたっぷり摂取できるんですよ！
この食物繊維により、腸内に善玉菌がどんどん増えて、
便秘を解消すると共に、代謝を促進させて、
脂肪が燃焼しやすい体作りが出来ます。
腸内環境が整っていると、老廃物を溜め込まないため、
肌のターンオーバーもより活性化するので、
キレイな肌もキープが可能に！
また、スムージーって結構、飲みごたえがあり、
コップ1杯飲むだけでも満足感を得られるため、
食事量を無理なく減らせます。
スムージーを毎日飲むと、とても良い効果があるんです！
でも毎日スムージーを飲んで、健康と美容に良い効果を得るには、
やっぱり正しくスムージーを作って飲む必要性があるのでご注意を！
スムージーの効果的な飲み方
スムージーの効果的な飲み方は朝食に置き換える、
つまり朝に飲むことですね！
朝って胃腸の中が空っぽの状態になっているので、
そこに栄養価たっぷりのスムージーを飲むと、
スムージーの栄養を十分に吸収することが出来るんです。
しかも朝にスムージーを摂取する、という飲み方をすると、
腸内にダイレクトに豊富な食物繊維が行き渡るので、
お通じもより効果的に良くなりますよ！
代謝もアップするので、脂肪燃焼もされやすくなり、
ダイエット効果も得られるでしょう。
私も以前に、スムージーは朝飲むと良い、
と聞いたことがあるので、それは本当だったのですね。
ただし、寒い時期や起きた時に体が冷えているのでしたら、
必ずホットスムージーを飲むこと。
温かいスムージーなら寒い時期などでも、
代謝の低下を防ぐ効果があるので、
更に痩せやすくなりますよ！
スムージーの効果的な飲み方は朝なので、早速明日から、
朝食をスムージーに置き換えていくことをおすすめします。
スムージーが肌に与える変化
スムージーは代謝アップ効果があるため、
ターンオーバーをよりスムーズに促していき、
肌ツヤを良くしていきますよ！
しかも代謝アップにより、ターンオーバーがどんどん促進されると、
肌が乾燥したり、乾燥により肌荒れすることも予防できます。
私も冬場は肌が乾燥して、カサカサになったり、
肌荒れしやすかったのですが、代謝アップを心掛けてからは、
乾燥肌が改善されました！
スムージーを飲めば、肌荒れ予防に効果的とされるビタミンCや、
肌の代謝も高めるビタミンEなどの栄養が摂取できるもの。
肌もスムージーを毎日飲むことで、
良い方向に変化していくので、
ぜひ乾燥が気になる時期もスムージーで美肌作りをしましょう。
スムージーってダイエットだけでなく、
肌にとても良い変化ももたらすので、積極的に飲みたくなりますね！
まとめ
スムージーを毎日飲む場合、糖質が高い野菜やフルーツを使ったり、
どの季節でも冷えたスムージーを飲んだり、同じ具材ばかり使うと、
糖質過多や胃腸の機能低下や栄養の偏りなどの危険があります…。
これらの危険を避けるためにも、スムージーは糖質の低い具材を選び、
寒い時期はホットにして、また毎日具材を変えて飲むようにしましょう！
そうすれば代謝アップ出来て、便秘改善やダイエットや美肌作りなど、
嬉しい効果を得ることが出来ますよ。
肌も良い感じに変化するので、毎日朝食に置き換えて、
スムージーをバランス良く飲むようにしてくださいませ！