ここ最近、オートミールって健康にすごく良いと、何かと話題になっていますね。
私も一時期、オートミールを食べようかと思ったことがありました。
でもオートミールって実は、本当に注意をして食べるようにしないと、
すごく体に悪いものなんですよ！
オートミールは食べ過ぎると消化に悪いため下痢しやすくなり、
また主食として食べればカロリー過多になるし、消化にも良くありません。
また、オートミールで女性ホルモンが増えることはありませんが、
豊富な食物繊維を含み、腹持ちも良いため、糖尿病でも適量なら食べてOKです！
今回はそんな、オートミールはなぜ、どのように体に悪いのか、
消化に悪いのは本当か、食べ続けるとどうなるか、
糖尿病でも食べて大丈夫かなどを詳しく解説します。
【オートミールは体に悪いのか】消化に悪い・下痢痩せは本当か
オートミールって適量だったり1食だけだったり少量なら、
食べても体に悪いことはないですが、過剰摂取は消化に悪いし、
下痢痩せすることもあり得ます…。
というのもオートミールってものすごく食物繊維が多いんですよね。
そのため、便秘がちなら適切な量を1食だけ食べれば、
お通じを良くすることが出来ます。
でも食べ過ぎてしまうと、大量の食物繊維が胃腸に入ってしまうため、
消化に悪い状態になり、下痢や腹痛を引き起こすこともあるでしょう。
オートミールの過剰摂取により、食物繊維過多になったため、
お腹がゆるくなり下痢痩せをしてしまうということも、もちろんありますよ。
ちなみに下痢痩せをしてしまっても、健康に痩せたワケではないので、
すぐにまたリバウンドすることが多く、美容には適しません。
オートミールの食べ過ぎで下痢痩せしたからといって、
喜ばない方が良いですね。
特にお腹を下しやすい体質なのでしたら、
オートミールは少量を目安に食べた方が良いですよ！
実は私もお腹を下しやすく、下痢しがちな体質なので、
オートミールを健康や美容のために食べる際には、
くれぐれも量に注意します。
消化に悪いと当然、体に悪いということにもなるので、
食べ過ぎは禁物であり、気を付けるべきですね。
オートミールを食べ続けた結果どうなるか
オートミールを食べ続けた結果、適切な量を摂取したのであれば、
腸内環境を改善できるし、血糖値の上昇も抑制できるため、
ダイエット効果を期待できるでしょう。
ただしこれはあくまでも、オートミールを過剰摂取しないで、
食べ続けた結果によって得られるものですよ！
基本的にオートミールは目安として、
1日に30g程度を食べると良いとされているので、
ぜひこの量を守って食べ続けるようにしましょう。
するとオートミールを食べ続けた結果、
痩せたり腸内環境を良くしたり出来ます。
オートミールを主食にするデメリット
オートミールを主食にするデメリットはズバリ、
消化不良を引き起こす可能性があることと、
カロリーの過剰摂取になってしまうことですね…。
確かに血糖値の上昇を抑制して、
痩せやすい体作りをすることが出来ます。
でも1日に30gを超えてオートミールを主食にしてしまえば、
消化にも悪いし、30gでは足りないと感じてたくさん食べると、
カロリーオーバーになることも！
オートミールって、食べる際は慎重になるべき食品なんですね。
特にお腹を下しやすい体質だと、オートミールを主食にすれば、
胃腸に負担がかかり、下痢しやすくなりますよ！
オートミールは自分自身の体質に応じたうえで、
主食にするかをよーく考えていくべきですね。
主食にするとデメリットも当然あるので、
オートミールで健康になりたいなら、摂取量を加減するなど、
十分な注意が必要です。
オートミールには女性ホルモンを増やす効果があるのか
オートミールには女性ホルモンを増やす効果はありませんが、
老化抑制効果のあるビタミンEが含まれているため、
適切量を摂取することで、美肌作りが出来ますよ！
基本として、女性ホルモンを増やす食べ物や飲み物は存在せず、
大豆製品を摂取すれば、女性ホルモンのバランスを整えることは可能です。
そのため、女性ホルモンのバランスを整えたいなら、
オートミールではなく豆乳や納豆や豆腐を摂取しましょう。
もちろん、オートミールに豆乳をかけて食べれば、
女性ホルモンを増やすことは出来ませんが、
バランスを整えることは出来ますよ！
女性ホルモンって乱れると、女性としては、
月経痛や生理不順になったり、イライラしやすくなったりして、
何かと大変なんですね…。
でもオートミールの食物繊維を程よく摂りつつ、
女性ホルモンを整えたいなら、
豆乳と一緒にオートミールをいただきましょう。
オートミールは糖尿病でも食べられるか
オートミールは1日に30g以内であれば、
糖尿病でも食べることが出来ますよ！
そもそもオートミールは、30gという適量であれば、
食べることで血糖値の上昇を抑制できるので、
糖尿病が悪化しにくいのです。
健康のために、また糖尿病改善のためにも、
オートミールを30gの目安で食べていくと良いですね。
もちろん血糖値の上昇を抑制するオートミールであっても、
食べ過ぎてしまえば、やっぱりカロリーオーバーになるため、
体に悪いし、糖尿病にも良くありません。
健康に良いと話題のオートミールであっても、
やっぱり食べ過ぎるのはNGなんですよ！
糖尿病ならなおさら、食べる量には気を付けましょう。
食べる量をきちんと30g以内に留めておき、
またよく噛んで摂取すれば、糖尿病でも問題なし。
むしろ、オートミールをよく噛んで食べることにより、
満足感を得られるので、他に余分な物を摂取することが減りますよ。
糖尿病を悪化させることもないので、
適切な量のオートミールで改善に繋げていきましょうね！
オートミールは糖尿病でも、食べ過ぎに注意すれば、
体に悪いことはないので、程よく食べるべしです！
まとめ
オートミールは食べ過ぎたり、下痢しやすい体質なのに食べると、
胃腸に負担をかけたりするし、消化にも悪いです…。
またオートミールの食べ過ぎはカロリー過多になるので、
1日30gを目安に、1食だけ主食として食べるのがベスト。
オートミールを食べても女性ホルモンは増やせませんが、
一緒に大豆製品を摂れば、女性ホルモンを整えられますよ。
また、30gという摂取量を守りさえすれば、
糖尿病であっても食べてOK！
むしろ血糖値の上昇を抑制できるので安心ですね。
どうかオートミールは、食べ過ぎないで、
自分の体質も考えたうえで、摂取しましょう。